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"コンブ汁特集"136〜137ページです
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筋トレ・有酸素運動の必要性


●筋トレ・有酸素運動の必要性

先日お友達と話していたら、ダイエットの話題になりました。

そこにいた皆さん
「○kg落としたのに、また○kg増えて戻らない!」
「△kg落としたのに、また△kg戻ってしまった!」

落としたのに戻らない。
最近なかなか減りにくい。

こんな方が多いようです。

聞いてみると皆さん、ダイエットをする時に
運動を取り入れていないみたいなんですよね。

サプリメントや漢方薬を飲んだ時は○kg痩せた。
夕食を置き換えた時は△kg痩せた。

一時的に体重を減らすことは出来ても
本当に体脂肪が落ちていないので
リバウンドしてしまうんですよね。

また、筋肉量が少ないと基礎代謝が低いので
どうしても落とした体重が戻りやすいんですよね。

やはりダイエットには、食事の管理も大切ですが
筋力トレーニング筋肉を増やし
有酸素運動体脂肪
落とすというやり方がいいようです。

運動が得意、大好きな方以外は
運動を習慣にすることや続けることが
なかなか難しいと思います。
私も運動は出来ればやりたくないクチなので
食事派のダイエッターの気持ちがよ〜く分かります。

ですからそのような方は
自分がやりやすいことから体力に合わせて
少しずつやってみるといいと思いますよ手(チョキ)

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