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2007年9月15日発売『壮快』11月号
"コンブ汁特集"136〜137ページです
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筋肉痛


こんばんは!

昨日の筋トレで、バリバリの筋肉痛です。
特に、ハムストリングスがひどいです(^_^;)
エクササイズをした日の夜には、すでに筋肉痛になっていました。
ちょっと早すぎ!?

ハムストリングスが筋肉痛になる時は、ひどい時は4日位筋肉痛が治らないことがあります。
腹筋などに比べると、遅いですよね。

昨日やったボールクランチ、ちゃんとお腹の収縮を意識しながらエクササイズをやったら、今日は腹筋が珍しく筋肉痛になっていました。
私は腹筋のエクササイズで筋肉痛になることがほとんどないのですが、どうやらやり方が悪かったみたいです。
知らずにやるという事は、効果が出ないので勿体無いですね。

今日は、上半身のエクササイズをしました。

ダンベルプレス
ショルダープレス
ベントオーバーロウ
ライイングフレンチプレス
アームカール
各10回×3セット

昨日の下半身のエクササイズでダンベルを持ってトレーニングをしたせいか、今日はすでに腕がだるかったです。
これはもっと鍛えないと〜!(^_^;)

明日は筋トレは休養日として、有酸素運動中心でいきたいと思います(^^)v

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