当ブログ管理人が掲載されました♪
2007年9月15日発売『壮快』11月号
"コンブ汁特集"136〜137ページです
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ふっかつっ!5月9日(水)のダイエット日記


5月9日(水)のダイエット日記

こんばんは!

辻希美ちゃんと杉浦太陽さんの結婚にビックリ!の*usachan*です。
辻ちゃんもいつまでも子供ではないんですよね(笑)

今日はダイエット復活という事で、朝食と昼食のご飯をはかりで量っていただきました。

1食につきご飯110gです。

でも、お弁当はちょっと多かったかな!?
だってほんの一口、中途半端に余ってしまったんです。

でも、エネルギー摂取量を計算しなくても、カンタンに食べる量をコントロール出来る方法があるんです。

それは…

食べる量を全体的に3割減らすこと!

全部一口ずつ残す、又は最初から小さめの器によそおうということでもオッケーです♪

そうすれば、今までよりもカンタンに食事量をコントロール出来ます!

でも、すぐにお腹が空いちゃいますよね。

そんな時は、「茶腹も一時」作戦で乗り切りましょう!

ダイエットペプシやダイエットコーラなどの炭酸系でお腹を膨らますのもいいですね♪

私の場合…、まずはお菓子のコントロールからです〜。。(^_^;)

後でお弁当などの画像をアップしますね^^

明日も頑張りましょうね!

++++++++

【体重】44.9kg

【朝食】
納豆ご飯
味噌汁(えのきだけ、わかめ、じゃが芋)
サラダ(キャベツのうまたれ)

【昼食】お弁当
豚肉の味噌漬け焼き 約1/3枚
シャケ
肉じゃが
卵焼き
サラダ
くるみと小女子の佃煮
昆布の佃煮
梅干

【間食】
キウイヨーグルト

【夕食】
湯豆腐(昆布ポン酢、葱、七味)
キャベツ(キャベツのうまたれ)
黒発泡酒 350缶×1
バナナケーキ 1切れ

【運動】
ウォーキング 50分ほど
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