当ブログ管理人が掲載されました♪
2007年9月15日発売『壮快』11月号
"コンブ汁特集"136〜137ページです
ぜひご覧になってくださいね!
*usachan*の
『下腹やせの力強い味方♪とろろ昆布体験記』はこちら⇒

筋トレと食事でダイエット!肉体改造日記
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坂詰真二先生の『セラバンド・エクササイズ』ブログにてご紹介いただきました
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自重トレーニングで筋肉痛!5/11(金)のダイエット日記


*自重トレーニングで筋肉痛!5月11日(金)のダイエット日記

【体重】44.8kg
【朝食】サンドイッチ(サンドイッチ用パン2枚、ゆで卵、ハム、レタス)、コーヒー
【間食】イカ煎餅
【昼食】お弁当(シューマイ、シャケ、卵焼き、ポテトサラダ、レタス、ご飯、梅干、昆布の佃煮、たらこ)
【間食】プリン
【夕食】キムチ鍋(豚肉、豆腐、キャベツ、もやし、葱、キムチの素)、発泡酒 350缶×1、カマンベールチーズ 1/6個
【運動】自重トレーニング:腹筋、スクワット、プッシュアップ、デッドリフト、ベントオーバーロウ ウォーキング:30分

++++++++

こんにちは!

昨日の自重トレーニングで、腕とハムストリングスなどが筋肉痛です。
プッシュアップはワイドスタンスにして胸に効かせようと思ったのですが、肩に痛みが走ってしまいました(^_^;)
結局、普通にしてやりました。
ナロースタンス(狭い)ですと、二の腕に激効きなのですが、ちょっと今回はパスです。
あくまでも続けられることが先決なので。。(^_^;)

ラバーを使ったトレーニングはカラダに優しいんですよね。
肩の痛い私は、ラバーを使ったトレーニングに切り替えようかと思っていました。
(多分ダンベルや自重トレーニングと併用になるかもしれませんが。)

坂詰真二先生のラバーを使ったトレーニングの本が発売される予定なんですよ!
首を長〜くして待っています♪

今日は時間を見て、有酸素運動を頑張りたいと思います!

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