当ブログ管理人が掲載されました♪
2007年9月15日発売『壮快』11月号
"コンブ汁特集"136〜137ページです
ぜひご覧になってくださいね!
*usachan*の
『下腹やせの力強い味方♪とろろ昆布体験記』はこちら⇒

筋トレと食事でダイエット!肉体改造日記
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坂詰真二先生の『セラバンド・エクササイズ』ブログにてご紹介いただきました
セラバンド・エクササイズが本日発売されました
健康雑誌「壮快」の取材を受けました
チョン・ダヨンさんの体脂肪率って?
ロデオボーイ ガンバっていました
カテゴリー【筋トレでダイエット!肉体改造コラム】
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ささみの海苔チーズ焼き
ふわとろオムライス
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早起き 5月22日(火)のダイエット日記


*早起き 5月22日(火)の肉体改造維持ダイエット日記 

【体重】44.9kg
【朝食】納豆、ご飯、お味噌汁(大根、人参、えのきだけ、豆腐)
キャベツ、乳酸菌飲料
【昼食】お弁当:ししゃもの南蛮漬け、焼き豚、キャベツ
ご飯、梅干
スギッチパイ
【補食】バナナ、ヨーグルト
【夕食】湯豆腐、サラダ、カマンベールチーズ1/6切れ、枝豆、発泡酒350缶×1
【運動】下半身の筋力トレーニングの日:スクワット
ワンレッグスクワット、デッドリフト、キックバック
カーフレイズ、ローアーバック、ボールクランチ、サイドベント
ウォーキング:40分

++++++++

おはようございます!
筋トレと有酸素運動は、今のところ何とか続けていました(^^ゞ
いつも筋力トレーニングは3セットやるようにしています。
でも、2セットやり終わると、「もういいっかぁ〜」と
サボりたくなってしまいます。
続けることが大事なので、ほどほどに頑張りたいと思います♪

最近目覚ましは5時10分にかけているのですが、
何故か毎朝4時50分に目が覚めてしまいます。
でも朝に更新するには、
もうちょっと早起きしないとちときついかも(^_^;)

今日もいい1日になりますように♪


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